Andning för inre lugn

Har du andan i halsen, mycket att stå i, tusen bollar i luften samtidigt och det känns som att du ska brinna upp inifrån?

Unna dig en paus och samla dig med Sitali Pranayam – en yogisk andningsteknik som ger lugn och avslappning kombinerat med styrka och vitalitet. Den har också en renande effekt och tungan kan smaka bittert i början. Detta går över efter ett tag.

SITALI PRANAYAM

Sitt på golvet eller på en stol med rak ryggrad och nacken i linje med ryggraden. Händerna i gyan mudra (tumme mot pekfinger).

Slut ögonen. Rulla din tunga till ett U och stick ut detta rör genom de rundade läpparna.

Andas in djupt och långsamt genom tungan, och andas ut genom näsan. Fulla, djupa andetag. Sakta ner tempot.

Fortsätt på detta sätt under 3-11 min.

Du kan också ta 26-108 andetag varje morgon och varje kväll.

108 Sitali-andetag är mycket helande för din kropp och matsmältning. När du får feber, blir sjuk eller upplever annat obehag – gör den här andningen! Den läker dig från insidan.