Välkommen att praktisera Sitali Pranayama – en klassisk yogisk andningsteknik för att svalka kropp och sinne under heta sommardagar. Kan även användas vid fysisk överhettning såsom feber, samt mental överhettning i form av tankar som går på högvarv.
GÖR SÅ HÄR:
Rulla ihop tungan som ett sugrör och ”sug” långsamt in luft genom tungan. Andas lika långsamt ut genom näsan.
Låt in- och utandning vara fullständiga: fyll upp lungorna fullt ut på inandningen, och töm fullständigt på utandningen. Låt andetaget vara mjukt, långsamt, och fullständigt.
Håll ögonen slutna och stilla, och verkligen känn andetaget som det sköljer in och ut och igenom. Praktisera 3 minuter, vid behov eller dagligen.
Yoga med Zoran i höst!
Terminskursen Yoga för Män startar 7 september – 12 veckor med Kundaliniyoga och meditation för män som vill stärka sig fysiskt, mentalt och känslomässigt.
