“Meditation for the negative mind” hjälper dig att rensa sinnet och det undermedvetna. Den får dig att se ljuset igen när orostankar och känslor tar över ditt inre. Speciellt när vi är stressade och pressade kan det negativa sinnet snabbt ta över, så det är svårt att se omvärlden på ett neutralt sätt. Din inre röst visar sig på ett icke vänligt sätt. Du tenderar att klanka ner på dig själv och tankarna bara maler på nonstop. Känns det bekant?
Den här meditationen befriar dig från negativa tankar, oro och ångest. Min upplevelse är att det infinner sig ett lugn efter en stund som om ett skyddande täcke sveps över en.
Testa och gör meditationen i 1-3 minuter och se vad som händer inom dig. Kanske sker det en liten förändring?
Tona in 3x med “Ong namo guru dev namo”.
Skapa en skål med händerna framför bröstet, högerhanden överst.
Ögonfokus: neråt i skålen.
Andas in genom näsan – andas ut genom munnen så luften känns i din skål.
Fortsätt 3-11 minuter.
Tona ut med 3x “Sat nam”.
Lycka till!
Yoga med Birgit i höst!
Terminskursen Be You – Bli Mera Du startar 6 september – 12 veckor med Kundaliniyoga och meditation för att bli en mer orädd, stabil och självklar version av dig själv!
