Ett enkelt, gratis och framförallt häääärligt hälsoknep: promenera mera!

Speciellt nu när hösten brer ut sig, luften är så där ljuvligt mustig och ljuset mjukt och varmt är det skönt att bara gå, helst med så mycket natur som är tillgängligt för dig.

Sitt inte kvar efter lunchmaten, ge dig ut på en promenad innan det är dags att gå tillbaka till jobbet. Ta regelbundna studiepauser, ut och gå!

Gå ensam eller med en vän, men fokusera på upplevelsen, inte så mycket på att konversera.

Gå raskt, andas rytmiskt, fullt och kraftfullt. Lyft blicken, ta in livets storslagenhet och skönhet, ta in att du är en del av allt detta underbara. Andas in tacksamhet, andas ut kärlek.

Kort eller långt – spelar ingen roll. Känn efter om din upplevelse förändrats efter promenaden mot innan.